DAYS PILATES（デイズピラティス）で体が変わる？効果や料金、口コミを紹介！

運動不足を感じているけれど、激しいトレーニングは続かないと悩んでいませんか。

肩こりや腰のつらさ、姿勢の崩れ、むくみ、下腹ぽっこりなど、年齢とともに増える不調をやさしく整えたいという声はとても多いです。

そんな方にぴったりなのがDAYS PILATES（デイズピラティス）のマシンピラティスです。

マシンピラティスは、バネ（スプリング）の抵抗とガイドで体を支えながら動くため、関節にやさしく、それでいてインナーマッスルにしっかり効かせられるのが魅力です。

「運動が苦手でも始めやすいのに、フォームが整うからマシンピラティス効果を実感しやすい」というのが、多くの女性に支持される理由です。

本記事では、DAYS PILATESのサービス全体像、レッスンの流れ、料金の考え方、良い口コミと気になる口コミ、他スタジオとの比較までを、初心者目線でわかりやすく解説していきます！

＼＼今なら無料体験実施中／／

DAYS PILATES（デイズピラティス）はどんなスタジオ？**

DAYS PILATESは、マシンを使ったピラティス専門スタジオです。
代表的なマシンはリフォーマー、キャデラック、チェア、バレルなどで、バネの強さや角度を細かく調整しながら“動きのクセ”を整えます。

レッスンはパーソナル、セミパーソナル、少人数グループなど複数の形式が用意され、ライフスタイルや目的に合わせて選べます。

初心者は、まず体験レッスンで可動域や筋バランスを見てもらい、姿勢評価→目標設定→メニュー設計という流れでスタートするのが一般的です。

運動が久しぶりの方でも、スプリングのサポートで動作が導かれるため、「きつすぎないのに効く」ので取り組みやすく、始めるハードルが低いのが特徴と言えます。

目的は、姿勢改善、骨盤周りの安定、肩こり・腰の違和感の予防ケア、ボディラインの引き締め、産後のコンディショニング、スポーツパフォーマンス向上など幅広く対応できます。
ウエアは動きやすいものでOKで、靴は不要です。

滞在はレッスン前後を含めて約60〜80分程度で、予約はスマホで完結できるため、仕事や家事の合間にも組みやすいですね。

料金は、体験→回数券→月会費のいずれかで構成されることが多く、マシンピラティス料金は「通う頻度×レッスン形式」で変わります。

迷ったら、まずは体験で相性を確認してみてくださいね、コーチと一緒に総額ベースでの費用感を確認してから決めるのがおすすめですよ。

狙った筋肉にしっかり効いてくる

DAYS PILATESの強みは、「やみくもに頑張らないのに、狙った筋肉にきちんと効く」ことです。
ここでは、とくに効果を感じやすい四つの柱を紹介します。

1｜スプリングがフォームを導くから、動きが自然に整う。
スプリングの抵抗とガイドは、広がりすぎる動きはブレーキをかけ、足りない方向にはアシストしてくれます。
その結果、腹圧が入りやすくなり、肋骨が開きすぎる癖や反り腰、巻き肩などが徐々に整っていきます。
正しく動けると、運動量を増やさなくても成果が出やすくなります。

2｜“体幹から四肢へ”を徹底するから、日常の姿勢が変わる。
マシンピラティスは、まず骨盤と胸郭の安定を作り、そこから腕・脚の動きを乗せていきます。

日常動作でも「体幹から四肢へ」の順番が身につくため、通勤や家事、PC作業の姿勢が変わり、首肩の張りや腰の負担が軽く感じられる人が多いです。
“姿勢の貯金”があると、疲れにくさは確実に違ってきます。

3｜小さな成功体験を積む進行設計で、挫折しにくい。
最初は呼吸と骨盤・肋骨の位置出しから始め、週を追うごとに可動域や負荷を少しずつ増やします。
「できた」が積み上がると、モチベーションの谷が来にくく、気づけば通うのが習慣になります。
運動が苦手な方ほど、この“スモールステップ設計”の恩恵は大きいです。

4｜女性の悩みに寄り添うメニューが多い。
骨盤底筋の活性、肋骨の締まり、二の腕のたるみ、ヒップアップ、脚のむくみなど、女性が気になるテーマに的確にアプローチできます。
“鍛える”だけでなく、“緩めてから入れる”工程があるため、筋肉太りの不安が少ないのも人気の理由です。

DAYS PILATES（デイズピラティス）に通うメリット

SNSやクチコミでよく見かけるポジティブな声を、初心者の方が参考にしやすい形でまとめます。
個別の体験差はありますが、次のようなパターンが繰り返し語られています。

姿勢がラクになって、呼吸が深くなった。
胸が開き、みぞおちが引き上がる感覚がわかると、自然と猫背や巻き肩が改善方向に向かいます。
呼吸筋が働くので、浅い呼吸による疲れやすさが減ったと感じる人が多いです。

腰や首の張りが和らぎ、仕事終わりのダルさが違う。
体幹のスイッチが入ると、反り腰や反復的な前かがみ姿勢の負担が軽くなります。
結果として、座りっぱなしでも不調が少ない身体に変わっていきます。

下腹・ヒップ・二の腕がすっきりして見える。
体脂肪の変化だけでなく、骨盤と肋骨の位置が整うことで“前から見える幅”や“横からの厚み”が変わります。
「体重は大差ないのに、ボディラインの持ち上がりで印象が変わった」という声が象徴的です。

運動が苦手でも続けられる。
スプリングが助けてくれるので、できない感が少なく、成功体験が積みやすいという評価が多いです。
「つらいより、気持ちいいが勝つから行きたくなる」という継続の好循環が生まれます。

レッスン予約や通い方がストレスにならない。
スマホでの予約変更がしやすく、通勤前後に寄れる時間帯が選べる点が好評です。
回数券や月会費の選択肢があり、ライフスタイルに合わせた頻度設計がしやすいという声もあります。

気になる口コミやデメリット｜知っておきたいポイントとフォロー解説

良い口コミが多い一方で、DAYS PILATESのマシンピラティスにも気になる声はあります。大切なのは、ネガティブな点を把握して対策をとることです。

1｜料金が高めに感じる
「ヨガやフィットネスジムに比べると費用が高い」という声があります。
確かにマシンピラティス料金はグループレッスン型ジムより高めですが、これは専門マシンと少人数指導、姿勢分析の手厚さが含まれるためです。
費用を抑えたい人は、回数券でまとめ買いする／セミパーソナルを選ぶなどの方法で工夫できます。

2｜効果がすぐには出ない
「最初の数回は大きな変化を感じにくかった」という口コミもあります。
ただしこれは“体の使い方を学ぶ期間”であることが多く、5回〜10回の継続で姿勢や体幹の違いが実感できるケースが多いです。
短期で劇的な成果を期待するより、習慣化して少しずつ体が変わる過程を楽しむことが重要です。

3｜人気時間帯は予約が埋まりやすい
夜や週末は混雑しやすく「希望の時間に通いにくい」という声も。
解決策は、レッスン後に次回をすぐ予約する／平日昼や朝を狙うなど。予約アプリからキャンセル空きをチェックできるので、柔軟に対応できます。

4｜筋肉痛が強めに出る場合もある
普段使っていない筋肉を刺激するため「翌日に筋肉痛がきつかった」という口コミも。
これは正しく効いている証拠であり、継続すると筋肉痛の度合いは和らぎます。ストレッチや水分補給で軽減できるので心配は不要です。

他スタジオとの比較｜料金・特徴は？

DAYS PILATESを選ぶときに気になるのが「他と比べてどうなのか」。
ここでは、代表的なマシンピラティススタジオと比較してみましょう。

スタジオ名	サービス開始年	特徴	料金目安	利用者層
DAYS PILATES	近年拡大中	完全少人数制、姿勢評価あり、体験1回1,000円キャンペーン	月会費制・回数券制（例：月4回 1万円台〜）	初心者〜姿勢改善目的の女性
Aスタジオ	10年以上	グループ中心、マシン数が多い	月額1万円弱〜	コスト重視の人
Bスタジオ	5年以上	女性専用、産後プログラムが豊富	月額1万5千円〜	産後・育児中の女性
Cスタジオ	20年以上	世界的チェーン、トレーナー数が多い	月額2万円前後	ピラティス経験者