「ジムに通いたいけれど、時間もお金もかかりそう…」「一人で続けられる自信がない…」そんな理由でパーソナルジムをためらっている方は多いのではないでしょうか。

そんな未経験の方に近ごろ注目されているのが、AIマシンとコーチが二人三脚でサポートする1回20分のパーソナルジム「exercise coach（エクササイズコーチ）」です。

とはいえ「AIってどういう仕組み？」「本当に20分でいいの？」「どんな流れで始めるの？」と、気になる点も多いですよね。

この記事では、exercise coachの特徴やトレーニングの仕組み、無料体験の受け方、店舗エリアまで、初めての方にもわかりやすくまとめました。

exercise coach公式サイト：https://exercisecoach.co.jp/

exercise coachとは？1回20分・AI×コーチの次世代型パーソナルジム

AIマシンでトレーニングする人のイメージ

exercise coachは、アメリカ・シカゴ発祥のAIを活用したパーソナルジムです。

コンセプトは「AIが導く1回20分の最適解」。
忙しい毎日のなかでも取り組みやすいよう、1回のトレーニングを20分に凝縮しているのが大きな特徴です。

特徴的なのは、AIマシンから得られるデータと、コーチによるフォーム指導やメンタル面のサポートを組み合わせたハイブリッドなスタイルです。

マシンが一人ひとりに合った負荷を割り出し、コーチがそばで正しい動きへ導いてくれるため、パーソナルジムが初めての方でも取り組みやすい環境が整えられています。

「短い時間で効率よく体を変えていきたい」と考える方に向けて設計された、次世代型のパーソナルジムといえます。

exercise coachの特徴｜AIマシンとコーチの二人三脚

コーチと一緒にトレーニングする人のイメージ

exercise coach最大の特徴は、AIマシンとコーチが役割を分担してサポートしてくれる点にあります。

AIマシンは、利用者一人ひとりの筋力や可動域を測定し、その場で最適な負荷を自動で調整します。

負荷はコンピューター制御によって細かく管理されるため、その日のコンディションに合わせたトレーニングがしやすい仕組みです。

一方でコーチは、正しいフォームへの指導や、筋肉が伸びる局面（エキセントリック収縮）での動きのサポートを担当します。

「負荷の管理はマシン、動きのサポートはコーチ」という役割分担によって、データにもとづいた効率的なトレーニングを目指せるのが、exercise coachならではの魅力といえます。

なお、このマシンに用いられている技術は、神戸大学医学部附属病院での安全性に関する研究でも検証されているとされています。

なぜ20分でいいの？トレーニングの仕組み

短時間トレーニングに取り組む人のイメージ

「1回20分」と聞くと、「そんなに短くて大丈夫なの？」と感じる方もいるかもしれません。

exercise coachでは、コンピューター制御のマシンによって、1種目あたり約1分という短い時間に運動を凝縮しています。

短時間で疲労しやすい速筋（そっきん）と呼ばれる筋肉にアプローチすることで、1種目につき8回1セットという内容でも効率よく体に働きかけることを目指しています。

複数の大きな筋肉を20分のなかで順番に鍛えていくため、限られた時間でも全身をバランスよく動かせるように組み立てられています。

「まとまった時間がとれない」「長時間の運動は続かなかった」という方にとって、20分という手軽さは続けやすさにつながるポイントといえるでしょう。

手ぶらでOK！初心者にうれしい環境

手ぶらでジムに通う人のイメージ

exercise coachは、パーソナルジムが初めての方でも通いやすい環境づくりに力を入れています。

ウェアやシューズ、タオルの無料レンタルが用意されているため、いわゆる「完全手ぶら」で通えるのがうれしいポイントです。

仕事帰りやちょっとした空き時間でも、荷物を気にせず立ち寄れるので、忙しい方でも生活のなかに取り入れやすくなっています。

また、トレーニングそのものが20分と短いため、「準備や移動を含めても負担が少ない」と感じられる方も多いようです。

「まずは気軽に始めてみたい」という初心者にとって、こうした手軽さは大きな安心材料になるでしょう。

exercise coachのプラン・コース

プランの相談をする人のイメージ

exercise coachには、目的やライフスタイルに合わせて選べるプランが用意されています。

基本となるのは、コーチとマンツーマンで取り組むパーソナルトレーニングのプランです。

加えて、2人で1人のコーチのサポートを受けられるパートナーコースも用意されており、友人やご家族と一緒に通いたい方にも対応しています。

また、平日の日中に利用できるデイプランなど、通える時間帯に合わせた選択肢もあります。

料金は月額制で変動する場合があるため、具体的な金額や最新のプラン内容は公式サイトでご確認ください。

自分の目的や通いやすさに合わせて選べるので、無理のない形でスタートしやすいのが特徴です。

無料体験の内容と申し込みから初回までの流れ

初回カウンセリングを受ける人のイメージ

exercise coachでは、入会前に無料の体験を受けられます。

体験ではWeb予約から始まり、ウェアなどの準備、オリエンテーション、カウンセリング、AIによる測定、そして2〜3種目のトレーニング体験まで含まれています。

実際のマシンやコーチの雰囲気を体感できるため、「自分に合いそうか」を確かめてから判断できるのは初めての方にとって安心です。

始めるまでのおおまかな流れは、次のとおりです。

  1. Webから体験を予約する
  2. 手ぶらで店舗へ来店する
  3. カウンセリングで目的や悩みを相談する
  4. AI測定とサンプルトレーニングを体験する

この流れをイメージしておくと、初回でも落ち着いて臨めるはずです。
まずは体験から気軽に始めてみるとよいでしょう。

exercise coachの店舗エリア

街なかの店舗に向かう人のイメージ

exercise coachは、全国に30以上のスタジオを展開しています。

東京都内では都心の各区に複数の店舗があり、通勤や生活圏のなかで通いやすい立地が意識されています。

東京以外にも、神奈川・千葉・大阪・京都・兵庫・広島・大分・福岡・沖縄など、幅広いエリアに店舗があります。

自宅や職場の近くに店舗があるかどうかは、通い続けるうえで大切なポイントです。

最新の店舗一覧やアクセス情報は変わる場合があるため、詳しくは公式サイトでご確認ください。

まとめ｜短い時間で効率よく取り組みたい人に

前向きにトレーニングを終えた人のイメージ

exercise coachは、AIマシンとコーチが二人三脚でサポートしてくれる1回20分のパーソナルジムです。

データにもとづいた効率的なトレーニングと、手ぶらで通える手軽さによって、パーソナルジムが初めての方でも取り組みやすい環境が整えられています。

無料体験でマシンやコーチの雰囲気を確かめられるので、「自分に合うか不安」という方も、まずは体験から気軽に始めやすいのが魅力です。

「忙しくても効率よく体を変えていきたい」と考えている方は、公式サイトで最新の店舗やプランを確認してみてはいかがでしょうか。